Servicio Deportivo Municipal en las instalaciones de Gamarra y Mendizorrotza

Fitness

Salas de fitnes en Vitoria-Gasteiz

Fitness
Kirolklub pone a tu disposición dos salas Fitness, en Gamarra y en Mendizorrotza, ambas equipadas con máquinas de última generación con conexión IPOD, USB, reposavasos y pantalla táctil multi-idioma, ¡incluso en euskera!

Te diseñamos y programamos tus rutinas de entrenamiento totalmente personalizadas, haremos un seguimiento constante de tu evolución. Disponemos también de máquinas adaptadas para diferentes tipos de discapacidades .

Ponte en forma mientras te diviertes, en el espacio Kirolplus en el que encontraras diferentes zonas, zona entrenamiento cardiovascular, zona de trabajo grupos musculares, zona peso libre, zona discapacitados, zona entrenamientos personales, zona circuitos, zona power plate, zona estiramientos. Grandes espacios diseñados para tu entrenamiento y entretenimiento.

Además de permitir el acceso ilimitado a la sala Fitness, Kirolklub programa actividades deportivas de todo tipo sin cargo adicional .
 INCLUIDAS EN EL PAQUETE DE SOCIO
 NO INCLUIDAS EN EL PAQUETE DE SOCIO
Actividades INCLUIDAS

Actividades INCLUIDAS

Si lo que buscas es practicar actividad física en grupo con instructor de forma divertida, dinámica y al ritmo de la música, infórmate de los horarios y prueba todas las actividades dirigidas que te apetezca.

No necesitas apuntarte, simplemente acércate a Kirolklub cada día a la hora que más te convenga y diviértete mientras te pones en forma.


CICLO INDOOR

CICLO INDOOR

Practica el ciclismo en grupo al ritmo de la música y siente la emoción del pelotón. Con esta actividad de alta intensidad conseguirás una rápida reducción de la grasa corporal.

Utiliza nuestras bicicletas que incorporan un nuevo sistema de freno magnético, así como un ordenador instalado en el manillar. El sistema de freno magnético da como resultado un pedaleo más suave, progresivo y sin ruidos, mejorando tus sensaciones sobre la bicicleta. La consola del ordenador ofrece al instante datos que permiten evaluar de forma objetiva el tu progreso.

KFIT

KFIT

Destinado al trabajo de fuerza en sus diferentes manifestaciones (hipertrofia, coordinación intramuscular, fuerza velocidad, fuerza resistencia) utilizando el sistema funcional y alejándonos del trabajo “tradicional de sala”. Con esto buscamos complementar el entrenamiento funcional, realizando un trabajo muy estructurado y eficaz, con grupos reducidos. 

STRONG by Zumba

STRONG by Zumba

 

 

 

STRONG by Zumba™ combina el entrenamiento de intervalos de alta intensidad con la ciencia de la Motivación por Música Sincronizada.

En cada clase, la música y los movimientos se sincronizan para ayudarte a superar tus límites y alcanzar tus objetivos de entrenamiento más rápido.

YIN YOGA

YIN YOGA

Trabajando sobre la flexibilidad y el estiramiento profundo. La práctica Yin (pasiva) deja la musculatura relajada para estimular los tejidos más profundos, los tejidos conectivos (fascias, tendones, ligamentos, huesos y articulaciones). Esta práctica amplia el rango de movimiento de este tipo de tejidos, que con la edad se vuelve rígido y los rejuvenece. Es una práctica pasiva, donde las posturas se mantienen alrededor de 3-5 min. Estimula el flujo de la energía vital, calma el sistema nervioso central y enseña a relajarse a nivel profundo.

La práctica Yin (pasiva) complementa a la práctica de Hatha Vinyasa (activa) y viceversa. Complementar una práctica con la otra te equilibra. En estas clases podrás experimentar en qué consiste este tipo de práctica, sentir sus beneficios y saber cómo la puedes integrar en tu día a día y equilibrar así la actividad con la calma.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

El Entrenamiento funcional es un sistema de acondicionamiento físico integral donde se mejoran las principales capacidades (resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad, etc.) trabajando el cuerpo como un todo y no como se hace hasta ahora en los gimnasios tradicionales en los que se aísla cada músculo y se refuerzan sólo algunos determinados.

En el Entrenamiento funcional se combinan ejercicios de la gimnasia tradicional (flexiones, salto de comba, carrera, remo, sentadillas…) en sesiones de alta intensidad pero de corta duración.

Ahora en Gamarra Entrenamiento funcional con la máquina SYNRGY360x, primicia en España.

¡¡Ven a probar, no te lo puedes perder!!
¡Consulta horarios en Recepción!

BODY PUMP

BODY PUMP

Trabaja la fuerza de todos los grupos musculares mediante ejercicios de musculación con peso libre (discos y barras) al ritmo de la música. Consigue los resultados que esperabas de forma rápida.

BODY COMBAT

BODY COMBAT

Siéntete un auténtico luchador. Realiza un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad inspirado en movimientos de diferentes artes marciales.

BODY BALANCE

BODY BALANCE

Combinación de movimientos de Yoga, Taichi y Pilates que trabaja la flexibilidad y la fuerza y enseña a relajarse y concentrarse en la respiración. El resultado es una sensación intensa de serenidad.

ZUMBA

ZUMBA

PONTE EN FORMA A RITMO DE ZUMBA

Zumba, una de las disciplinas más divertidas y eficaces para estar en forma, combina ejercicios aeróbicos con ritmos latinos como salsa, merengue, flamenco, bachata, reggaetón, samba… Además de bajar peso, se tonifica la musculatura y reporta infinidad de beneficios.

Está dirigido a personas de cualquier edad, sexo y estado de forma física, con el único requisito de tener cierto sentido del ritmo y ganas de pasárselo bien. 

RUNNING

RUNNING

Aprender, disfrutar, competir de una actividad en carrera. Anímate y sal a correr con Kirolklub. Para todos lo niveles.

OBJETIVOS DE ENTRENAMIENTO:


Objetivo inicial:
• Iniciarte en la práctica del running. de forma inicial participaras en un grupo y saldrás a correr con intensidades bajas y medias.
• Kirolklub te introduce en la técnica de carrera.

 Objetivo medio:
• Incluir al inicio de la sesión media hora de trabajo de técnica de carrera para mejorar la eficacia y eficiencia de carrera. 
• Incluir un segundo día con otros métodos de entrenamiento y así aumentará la intensidad del trabajo.


Objetivo final:
• Carrera con diferentes grupos por niveles.
• Traer a corredores invitados de cierto nivel a que participen de forma puntual en los entrenamientos.
• Incluir sesión de trabajo funcional específico, para el running.

GAP

GAP

Combate la acumulación de grasas y la flacidez de piernas, glúteos y abdominales con un sistema de entrenamiento eficaz que te permitirá reducir y definir esas zonas del cuerpo, que suelen ser las más afectadas por la vida sedentaria.

TRX

TRX

Utiliza el peso de tu propio cuerpo para realizar un entrenamiento en suspensión, tal y como lo hacían los marines norteamericanos.

Cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

TRX FUNCIONAL

ESTIRAMIENTOS

ESTIRAMIENTOS

¿Sabes todo lo que consigues con un buen estiramiento?

Aumenta la flexibilidad de los músculos y tendones, la resistencia, la conciencia corporal y la sensación de bienestar. Y, al mismo tiempo, reduce la tensión muscular, previene lesiones, mejora la circulación y acelera la recuperación post-ejercicio.

¿Necesitas más motivos?

POWER PLATE

POWER PLATE

Se trata de un entrenamiento por vibración, a base de una placa que genera oscilaciones que se transmiten al cuerpo. Sus beneficios son múltiples:

1. Entrenamiento de alta velocidad
2. Activación de la circulación sanguínea
3. Mejora de la coordinación
4. Aumento de la movilidad
5. Combustión local de grasas
6. Celulitis y estética
7. Mejor condición física
8. Bienestar intenso

NEW VIDA +55 años

NEW VIDA +55 años

Trabajo combinado de bajo impacto para desarrollar la movilidad, fuerza, elasticidad y mejora postural.

CIRCUIT

CIRCUIT

Realiza ejercicios repartidos en diferentes estaciones con una pausa breve entre cada una y consigue estimular tu actividad cardiovascular y respiratoria al mismo tiempo que desarrollas tu musculatura.

Actividades NO INCLUIDAS

Actividades NO INCLUIDAS

Si buscas tener un cuerpo joven, sano y flexible, con estas actividades te ayudamos a conseguirlo.

Alcanza el bienestar mental y corporal a través del ejercicio controlado, la relajación, la respiración y el aprendizaje postural.


YOGA

YOGA

A través de la práctica de posturas en combinación con la respiración, ejercicios de pranayama, cierres energéticos (bandhas) y mudras, busca abrir y equilibrar los chakraspara prevenir y sanar dolencias físicas y emocionales.

Dar comienzo con esta disciplina de KUNDALINI yoga, en su introducción, el objetivo es que se trabajen las distintas disciplinas de yoga, para ejercer una completa actividad incluyendo trabajas de fuerza, relajación, etc…

DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD - Kundalini Yoga
El Kundalini Yoga, también conocido como “el yoga de la conciencia”, es un estilo de yoga ideal para aquellos que quieren experimentar la práctica de la India antigua más allá de los aspectos físicos.
Este estilo de yoga no es sólo un ejercicio de gimnasio para ayudarte a perder peso y tonificar los músculos.

FELDENKRAIS

FELDENKRAIS

El Método Feldenkrais es un proceso de aprendizaje basado en series de movimientos suaves y sin dolor. Donde cada persona se explora a sí misma, buscando mejorar su salud a través de observarse de ver como utiliza su cuerpo en sus tareas cotidianas, como realiza los movimientos, tomando consciencia de cómo se organiza físicamente y cuáles son sus patrones o hábitos posturales. Donde se tensa, donde se contrae…Encontrando herramientas para reeducar, reducir y prevenir dolores

DIRIGIDO A PERSONAS QUE QUIERAN MEJORAR:
 - La movilidad articular.
 - Aumentar su bienestar, su salud.
 - Que quieran sentirse bien física y emocionalmente

PILATES

PILATES

Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Sus principios son la concentración, la unidad, el control, la respiración, la precisión y la fluidez. Cuando se aíslan, estos conceptos no son especiales, pero cuando se aplican en conjunto forman el método Pilates.

Beneficios:

• Aumenta la capacidad pulmonar y la circulación mediante una respiración profunda y saludable;
• Fuerza y flexibilidad en el abdomen y en los músculos de la espalda;
• Coordinación muscular y mental;
• Aumenta la posición, el equilibrio y la fortaleza de la línea central;
• Mejora la densidad ósea y la salud de las articulaciones;
• Enseña a mantener el equilibrio y el control del cuerpo;
• Se centra en la fluidez, por eso desarrolla la resistencia.

ESPALDA SANA

ESPALDA SANA

“Una persona es tan joven como lo sea su columna vertebral”

Tanto para prevenir lesiones como si ya existen, con esta actividad lograrás mejorar tu calidad de vida. El sedentarismo y malos hábitos posturales junto con una incorrecta práctica deportiva llevan a un mal funcionamiento de la musculatura de la espalda y, con ello, al dolor.

Aprende a movilizar tu columna vertebral y la pelvis; conoce y controla tu cuerpo; tonifica y estira correctamente. Así conseguirás estabilizar tu tronco y sentirte más protegido/a dentro y fuera del gimnasio.

POST-PARTO

POST-PARTO

¡¡Recuperarás tu figura rapidamente por dentro y por fuera!!

El suelo pélvico despues de la maternidad pierde su tonificación, la técnica hipopresiva en la práctica de esta actividad, recupera tanto el suelo pélvico como el refuerzo de la faja abdominal.

Evita las secuelas en un postparto reciente, en una mala recuperación de un parto anterior o si te piensas quedar embarazada.

EMBARAZADAS

EMBARAZADAS

INFORMACIÓN DE EJERCICIO FÍSICO EN EL EMBARAZO
Ha sido demostrado el papel que desempeña la realización de ejercicio físico en la prevención de la preeclampsia, de la diabetes gestacional, la ganancia excesiva de peso materno, la mejora en el rendimiento del embarazo, la estabilización del humor de la madre, el menor riesgo de padecer venas varicosas, el menor riesgo de trombosis venosas, la reducción de los niveles de disnea y la menor aparición de episodios de lumbalgia.


BENEFICIOS PARA EL BEBÉ
Las respuestas fetales al ejercicio materno son numerosas; su comportamiento, sus movimientos y su mecanismo respiratorio.

En mujeres con buena condición física y que siguen manteniendo su actividad durante el embarazo, el desarrollo psicomotor del feto es superior, con mejor maduración nerviosa. También se han observado beneficios en los perfiles de humor de los bebes respecto a las madres sedentarias: responden mejor ante estímulos ambientales y a los estímulos luminosos.

La actividad se basa en:
          - Prevención y/o alivio de las molestias físicas comunes del embarazo
          - Ganar estabilidad lumbopélvica
          - Crear una mayor consciencia tanto corporal como del embarazo
          - Preparar a la pelvis para que tenga mayor movilidad en día del parto, y así lograr reducir el trabajo del mismo
          - Tonificar suelo pélvico, y protegerlo de presiones intraabdominales extras
          - Fortalecer glúteos, piernas, brazos, pecho y espalda para tener una pronta recuperación postparto.

PAUTAS A SEGUIR:
- Se comenzará la realización de la actividad a partir de la semana 12 de gestación, y siempre bajo el consentimiento médico.
- Se debe pedir un permiso médico para la realización de ejercicio físico (con información de cómo se encuentra su placenta, ya que si es previa no se trabajará con ella por riesgo).

CONTRAINDICACIONES 
- Hipertensión arterial inducida por el embarazo/preeclampsia
- Trabajo de parto prematuro (anterior / presente)
- El sangrado persistente en el segundo y tercer trimestre
Restricción del crecimiento intrauterino
- La placenta previa
- Prematuro rotura prematura de membranas

HIPOPRESIVOS ESPECIALIZADOS

HIPOPRESIVOS ESPECIALIZADOS

La manera más rapida de reducir cintura y abdomen.

Nuevas posiciones y secuencias, test para controlar tus avances

El método hipopresivo, refuerza la musculutura “faja abdominal” disminuyendo la presion abdominal, esto contribuye a reducir talla y a obtener un vientre plano. 

RECUPERACIÓN FUNCIONAL

RECUPERACIÓN FUNCIONAL

Fisioterapia, procesos pre y post quirúrgicos.

Este servicio está dirigido a la rehabilitación de pacientes en procesos incapacitantes debidos a patologías del aparato locomotor.

Tratamiento rehabilitador integral pre y post operatorio en un paciente con una lesión, el cual mejora  notable la funcionabilidad, con resultados  positivos en la rehabilitación, lográndose un aumento considerable, amplitud articular, y fuerza muscular  antes y después del acto quirúrgico.

Todos los meses desarrollaremos  un trabajo específico de recuperación y/o refuerzo, patologías, problemas físicos, procesos pre y post postquirúrgicos, 

ENTRENAMIENTOS PERSONALES

ENTRENAMIENTOS PERSONALES

El Entrenador Personal tratará de comprender tu INDIVIDUALIDAD y te propondrá lo que considere mejor para ti en ese momento; tu intuición y tu sabiduría interna le aportarán datos para perfeccionar el proceso.

¡Trabajareis como un equipo! Tu Entrenador Personal “te animara” y te aportará lo necesario para que consigas todo lo posible. ¡Simplemente experiméntalo! Estamos seguros de que tú no vienes al gimnasio sólo para lograr tus objetivos… También quieres disfrutar con el ejercicio y obtener una buena experiencia. Tu Entrenador Personal lo sabe y trabajará para que ejercicio y diversión sean compatibles.

¿Tienes poco tiempo? Eso ya no es ningún problema: tu Entrenador se adaptará a tus necesidades. ¡Ya no tienes excusa! Realiza tu consulta a nuestros responsables. Ellos se amoldarán a tus características, necesidades y presupuesto.

HORARIOS DE INSTALACIÓN abrimos todo el año, de 8:10 A 21:30 excepto 25 de diciembre y 1 de enero (fitness, spa y atención al cliente). El 24 y 31 de diciembre abrimos de 8:00 a 14:30
HORARIO DE ESTÉTICA Y FISIOTERAPIA de lunes a viernes de 8:10 a 21:30 / Sábados, consúltanos
(estos horarios pueden estar sujetos a modificaciones)