Pilates, beneficios y técnicas

El pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que tiene sus orígenes en la mezcla y combinación de la gimnasia, la traumatología y el yoga. Este método fue específicamente creado para unir el dinamismo con la fuerza muscular, el control mental, la relajación y la respiración. Gracias a la práctica de este ejercicio aprenderemos a controlar nuestro cuerpo buscando siempre la unidad y equilibrio entre cuerpo y mente. ¿Conoces todos los beneficios y técnicas del pilates? En este artículo de Kirolklub te contaremos todos estos detalles ¡y mucho más!

Como hemos dicho, el pilates fue diseñado para la mejora de la salud mental y postural mediante el ejercicio. Por este motivo, el pilates es sumamente beneficioso tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente. A continuación te contaremos en detalle cada uno de los beneficios de este método.

Beneficios psicológicos del pilates

Mejora de la concentración

Uno de los grandes beneficios del pilates es la mejora de nuestra concentración. La concentración es precisamente la clave para que el puente entre nuestra consciencia y nuestros movimientos funcione correctamente. Gracias a trabajar la concentración, podemos controlar nuestra respiración y movimientos por lo que con el paso de las sesiones, notaremos cómo va en aumento.

Reducción de estrés

A su vez, gracias a esta disciplina lograremos controlar nuestra ansiedad y modularemos las respuestas y reacciones que nuestro cuerpo tiene ante el estrés. Las sesiones de pilates hacen que nuestra sensación de bienestar y calma aumenten y que los problemas desaparezcan por un instante.

Mejora del descanso y la calidad de sueño

En las sesiones de pilates se alcanza un estado elevado de relajación. En estas sesiones además de eliminar los pensamientos negativos, eliminaremos también toxinas que harán que nuestro cuerpo tenga una mejor oxigenación. Todo ello contribuye a que a la hora de dormir logremos un gran estado de relax que nos permita descansar plenamente.

Conciencia corporal

Mediante esta disciplina se adquiere un gran grado de conocimiento sobre nuestro propio cuerpo y sensaciones. Esta conciencia corporal nos permitirá controlar nuestra concentración y alcanzar la completa armonía entre cuerpo y mente.

Mejora de nuestra autoestima

El pilates consigue cambiar nuestro cuerpo: gracias a este método nuestro cuerpo se verá más ligero y tonificado. Esto fortalecerá nuestra autoestima gradualmente y nos animará a adquirir hábitos más saludables.

Beneficios del pilates para nuestro cuerpo

Mejora de la postura corporal

Mediante el pilates conseguiremos mantener la postura corporal correcta y evitaremos dolores musculares y de espalda.

Mejora de la flexibilidad

Una gran proporción de ejercicios del pilates están basados en el estiramiento de nuestro cuerpo. Por lo tanto, poco a poco iremos aumentando nuestra flexibilidad corporal.

Mejora de la respiración

Gracias a este método, relajaremos nuestro cuerpo y facilitaremos su movimiento. Como consecuencia de este control sobre nuestros movimientos, controlaremos mejor nuestra respiración en nuestro día a día.

Mejora de la movilidad en las articulaciones

Con el tiempo, perderemos la rigidez en nuestras articulaciones y ganaremos movimiento especialmente en las rodillas. Por lo tanto, este método nos ayudará a conseguir un movimiento fluido.

Técnicas de pilates

En nuestras clases de pilates de Kirolklub aprenderás el método mediante distintas técnicas y ejercicios. Todos ellos están diseñados para tonificar nuestro cuerpo, aumentar nuestra elasticidad y mejorar nuestra capacidad de concentración:

• Técnicas de respiración
• Técnica del cien
• Roll up
• Rolling back
• Las tijeras

El pilates es una de las mejores maneras de fortalecer nuestro cuerpo y mantenernos en forma. En KirolKlub ofrecemos clases de pilates para que puedas mejorar tus capacidades de concentración y control mientras practicas ejercicio y tonificas tu cuerpo. Además, disponemos de varios horarios tanto en nuestro gimnasio de Mendizorroza como en el de Gamarra para que puedas elegir los que mejor encajen con tu rutina.