MEJORA EL ESTADO DE ANIMO Y REDUCE EL ESTRÉS

¿Sabías que hacer ejercicio aumenta el ánimo y reduce el estrés? Se ha demostrado que el ejercicio aumenta la autoconfianza al tiempo que promueve sentimientos de satisfacción y bienestar general.

Aunque no seas un atleta o lleves poco tiempo haciendo deporte, puedes lograr que un poco de ejercicio sea de gran ayuda para el manejo del estrés. El ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de ánimo, ayudarte a relajarte y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad y así mejorar tu sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad.

La actividad física puede ayudarte a aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas. El ejercicio es una meditación en movimiento, después de una caminata larga, una carrera, o varias vueltas en la piscina, posiblemente te des cuenta de que te has olvidado de la irritación del día y te hayas concentrado solo en los movimientos del cuerpo.

Todos estos beneficios del ejercicio pueden reducir tus niveles de estrés y darte una sensación de dominio sobre tu cuerpo y tu vida.