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Qué es la calistenia

Como hemos comentado previamente, la calistenia consiste en ejercicios con los que ganar fuerza y resistencia utilizando únicamente el peso de nuestro cuerpo. Si quieres saber en qué consisten las clases de calistenia en Kirolklub, o qué tipo de ejercicios son los que se realizan, sigue leyendo.                                                                                                                                               

Circuito de ejercicios

Entre las actividades dirigidas que podrás encontrar en Kirolklub, está la calistenia. En estás clases se realizan circuitos de distintas combinaciones de ejercicios. Los ejercicios están pensados para trabajar y endurecer nuestros músculos utilizando el peso de nuestro cuerpo. Estos circuitos varían cada semana, de esta forma consiguiendo que no resulten monótonos y además, potenciando sus efectos.

Duración de la clase

Las clases de calistenia duran aproximadamente una hora. No obstante, si precisas de más tiempo para terminar el circuito, te dejaremos el espacio para que lo termines.

Ejercicios de calistenia

La calistenia, como casi todas las disciplinas, tiene algunos ejercicios básicos. Para hacernos una idea más concreta de en qué consiste este deporte, puede ser de ayuda conocer estos movimientos.

• Sentadillas
• Dominadas
• Flexiones
• Elevaciones de piernas en barra
• Glute bridges
• Pino

Beneficios de la calistenia

• La rutina de entrenamiento que conforma este deporte, está compuesta por ejercicios funcionales. Y es por eso que nos permite ganar músculo y perder grasa, además de ganar flexibilidad.
• Los ejercicios realizados en los circuitos, se centran en el movimiento de un grupo muscular en concreto. Gracias a esto se consigue una distribución igualitaria de carga sobre los músculos.
• Si practicas de forma regular los ejercicio de calistenia conseguirás potenciar la fuerza, la agilidad, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.
• Las clases constan de circuitos que varían cada semana, por lo que no te resultará monótono. Esto hará que tengas motivación en seguir practicando este deporte.

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