ENTRENAMIENTO DE FUERZA, MEJOR PARA ENVEJECER
Desarrollar masa muscular te ayudará a vivir más y mejor. Entrenar fuerza va a provocar que nuestros procesos internos funcionarán continua y correctamente, consiguiendo mantenernos jóvenes
El músculo es nuestro protector natural frente el tiempo, movimiento diario, golpes y caídas. Estabilizan articulaciones y nuestra espalda, además al ser un órgano endocrino, libera mioquinas que ayudan a regular el metabolismo; reducir la inflamación; mejorar la sensibilidad a la insulina; fortalecer los huesos; mejorar la función cognitiva y modular el sistema inmune.
Aunque lógicamente no te veas igual con 70 años que con 30, el envejecimiento no degrada tanto la calidad muscular como se pensaba, hay estudios que demuestran que personas con más de 70 años que no han dejado de entrenar ,mantienen músculos equiparables a los de las personas jóvenes. Por lo que si quieres mejorar tu fuerza, funcionalidad, síntesis proteica, función mitocondrial, la sensibilidad a la insulina el GLUT4, la función sistémica inmune, la secreción de mioquinas y disminuir el riesgo de caídas, el catabolismo de proteínas, la sarcopenia, inflamación y lipotoxixidad.
El entrenamiento de fuerza retrasa el envejecimiento celular, evitando el mal funcionamiento de la célula así como secreciones de factores hormonales que pueden llegar a desencadenar procesos inflamatorios y formación de tumores.
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