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GAP es una modalidad de fitness cuyas siglas significan Glúteos, abdominales y piernas. El GAP sirve para fortalecer y tonificar estas tres partes del cuerpo. Existen dos formas distintas de practicar GAP: como clase completa o como parte de otra clase de fitness.

En los gimnasios Kirol Klub Vitoria-Gazteiz ofrecemos clases de GAP donde los alumnos tonificarán sus músculos. Para la clase de GAP se necesita llevar ropa cómoda. Una sesión de GAP dura aproximadamente una hora. La sesión comienza con un calentamiento de aproximadamente 10 minutos para poner el cuerpo a tono y evitar lesiones musculares. A continuación se realizan ejercicios espefícicos de GAP durante 25-30 minutos y al terminar se hace 20-25 minutos de trabajo aeróbico cardiovascular. La sesión termina con 5-10 minutos de estiramientos.

Beneficios de las clases de GAP de KirolKlub

• – El GAP ayuda a eliminar grasa de ciertas zonas localizadas.
• – GAP sirve para eliminar grasa de determinadas partes del cuerpo y es beneficioso sobre todo para las mujeres que acumulan grasa en las piernas, glúteos y caderas. Será posible acceder a estos depósitos de grasa ejercitando de manera conjunta estos grupos musculares con una actividad de carácter cardíaco.
• – El GAP mejora la postura y evita desviaciones de la columna.
• – Los movimientos realizados en este tipo de clase hace que los músculos de la columna se esfuercen considerablemente, algo perfecto para evitar desajustes postulares. Desaparecerán los molestos dolores de espalda y evitarás pinzamientos lumbares o cervicales.
• – El GAP mejora la incontinencia urinaria
• – El GAP tiene como beneficio la tonificación de los músculos. El suelo pélvico y los pequeños músculos situados alrededor del aparato excretor hacen que el déficit de fuerza en esa zona se vea reducido.
• – El GAP ayudará a tonificar y reforzar esta área de nuestro cuerpo.

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